Nel primo appuntamento della rubrica dedicata alla salute e al benessere, Dea Iezzi ci spiega i benefici che possiamo avere dall’utilizzo di alcune piante.
Entriamo, dunque, subito nello studio della nostra naturopata per leggere le sue “benessere news”.
Con l’arrivo del caldo iniziano i primi disturbi legati alla circolazione e alla stasi linfatica.
Gambe gonfie, pesanti, doloranti, sono una condanna per molte donne, ma a tutto c’è rimedio, basta agire in prevenzione.
Prima di tutto dobbiamo ricordarci di evitare alcune abitudini che possono peggiorare questa condizione:
– scarpe troppo alte(tacchi) o troppo basse (ballerine, sneakers..)
– abiti stretti, limitano la circolazione
– sedentarietà
– calore, il calore dilata le pareti dei vasi rendendo ancora più difficile il ritorno venoso e linfatico, quindi evita docce o bagni troppo caldi e l’esposizione solare nelle ore più calde
– alimentazione ricca di grassi e zuccheri, i cibi pesanti così come le bevande zuccherate e alcoliche, rallentano il flusso linfatico
– scarsa idratazione
Una volta adottate queste misure basilari, possiamo aiutarci anche attraverso la natura.
LINFA DI BETULLA
Uno degli integratori migliori per ripulire l’organismo dalle tossine in eccesso.
Ha effetto diuretico e depurativo.
IPPOCASTANO
Migliora il drenaggio linfatico e protegge i capillari.
VITE ROSSA-CENTELLA ASIATICA
Rinforzano le pareti dei capillari e stimolano il microcircolo.
RUSCO
Previene il ristagno dei liquidi e protegge le pareti dei vasi.
Potenzia gli effetti benefici delle piante attraverso questi piccoli accorgimenti:
– preferisci cereali integrali e farine di grani antichi alla pasta classica
– mangia almeno 2 porzioni di frutta al giorno, i frutti rossi sono amici della circolazione sanguigna
– accompagna ogni pasto con un piatto abbondante di verdura di stagione
– bevi 1,5/2 lt di acqua al giorno
– evita cibi grassi (insaccati, dolciumi, carne di maiale, formaggi stagionati, zucchero)
– cammina almeno 30 minuti al giorno a passo svelto
– quando fai la doccia, alterna getti di acqua calda e fredda sulle gambe, termina sempre con un getto di acqua fredda
