Ti sei mai chiesto quali sono i benefici dello sport? Forse non lo sai ma, come dice il poeta Giovenale nella citazione Mens sana in corpore sano, lo sport è fondamentale per conseguire un benessere fisico e mentale.
Praticare uno sport permette nel cervello lo sviluppo di endorfina e serotonina, due neurotrasmettitori che riescono a produrre euforia e benessere. Per apprezzare questi effetti positivi, nel caso degli anziani c’è bisogno di pochi minuti al contrario di altri più giovani a cui serve più tempo. Ma questo è solo uno dei tanti benefici che lo sport permette di ottenere, infatti l’elenco è molto lungo. Un altro esempio è l’aumentare della felicità; come dicono i ricercatori dell’Università del Michigan, che ha condotto degli studi, coloro che sono più attivi hanno probabilità del 52% maggiori di essere felici, rispetto a chi è più pigro, un atteggiamento che causa l’aumento della sedentarietà. Per esempio, prova a immaginare di essere un ragazzino che passa i pomeriggi steso sul divano a guardare la tv, si può ipotizzare che le conseguenze non siano tra le migliori; invece immagina di essere un ragazzino che pratica attività fisiche, ad esempio che trascorre il suo tempo al parco con la bici, sicuramente ti divertiresti di più, contribuendo in modo positivo allo sviluppo del corpo e della mente. Inoltre molte persone che hanno partecipato alle ricerche effettuate dall’Università del Michigan, sono sopravvissute al cancro. Potremmo quindi dire che anche poco movimento, può davvero cambiare le cose! Lo sport può anche influire sul nostro comportamento: stimola l’autonomia. Un esempio potrebbe coincidere con la pratica di uno sport in cui si partecipa a delle gare singole, come nel pattinaggio artistico. Io stessa pratico questo sport e infatti ho notato come ora riesco a essere più autonoma, proprio perché durante le gare non c’è nessuno che mi aiuta e mi dice cosa fare, sono io che devo ricordare i miei passi e come eseguirli, devo inoltre credere che riuscirò nel mio intento; quest’ultima azione aiuta a sviluppare anche l’autostima. Lo sport infatti contribuisce ad aiutarci ad avere stima di noi stessi; se non abbiamo fiducia in noi e crediamo di non potercela fare, anche il più facile degli esercizi diventa complicato.
Per il momento ci siamo concentrati sui benefici mentali per cui lo sport è utile ma, come ho già annunciato, fare attività comporta anche benefici fisici. Uno tra questi riguarda la nostra corporatura, infatti chi è sovrappeso ha probabilità maggiori di essere felice, anche praticando sport solo una volta a settimana. Possiamo affermare che non è necessario esagerare con l’esercizio, bisogna rispettare i limiti. Se si praticano più di 300 minuti di attività, diventa difficile registrare un miglioramento dell’umore. Un’altra notizia che gli autori della ricerca hanno condiviso con noi è che non ci sono sport migliori di altri; infatti ogni sport ci fa stare bene! L’importante è svolgere attività fisica con regolarità e costanza. Da un’altra ricerca pubblicata su The Lancet Global Health, emerge che l’attività fisica previene ogni anno quasi 3,9 milioni di morti premature, un numero parecchio alto, dico bene? Scommetto che non ti saresti aspettato che lo sport fosse così importante per noi dato che, molto spesso, negli articoli sullo stile di vita della popolazione, i dati sono sempre negativi. È importante sottolineare anche gli enormi vantaggi che una vita sana può garantire, come affermano gli epidemiologi dell’Università di Cambridge che hanno coordinato le ricerche su alcuni stili di vita; loro però non sono stati gli unici a trattare di questo argomento. Infatti anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità, osservando la percentuale di popolazione che pratica tra i 75 e i 150 minuti di attività, ha puntualizzato che sport e movimento abbassano ogni anno del 15% il numero di morti premature. Al contrario, grazie agli studi sui rischi dell’inattività, viene anche affermato che 3,2 milioni di persone muoiano a causa della mancanza di movimento, per cui sottolineare quante vite lo sport salvi, potrebbe incoraggiarci a fare di più.
Ora che conosci i benefici, vorrei illustrarti i valori educativi garantiti dallo sport. Le attività sportive danno un grande contributo all’educazione dei giovani, infatti:
sostengono i processi dello sviluppo di competenze motorie, emotive e relazionali.
Aiutano a maturare.
Costruiscono il successo, insegnando a gestire la fatica fisica
Stimolano il confronto con se stessi e con gli altri.
Questi sono valori fondamentali; è infatti vero che le attività di movimento sono un’occasione per privilegiare la creatività e per stimolare la crescita della consapevolezza di sé a vari livelli. Ricorda sempre che lo sport è la chiave per avere una vita sana.
Giulia Marisi
Classe II D
